Salata Diyeti

Salata diyeti vitamin değeri yüksek ve bir o kadar da kalorisi düşük olan besin olarak ifade ediliyor. Türk örf ve âdetinde genellikle salata ve mezeler ana yemeğin yanında tüketilen bir kültür olsa da modern toplum artık salatayı bir öğün olarak kabul etmektedir. Dolayısıyla sadece salata yiyerek zayıflamak mümkündür. Salata diyeti olarak bilinen bu yöntem ile kişi hem kontrollü olarak zayıflarken aynı zamanda da tok olarak öğünü atlatmayı sağlayabilir. Salata diyeti ile zayıflayanlar azımsanmayacak kadar çoktur. Özellikle de Batı ülkeleri olarak bildiğimiz Avrupa kültürü ve Orta Asya medeniyetinde sağlıklı ve fit olmak her birey için adeta gerekli olarak görülüyor.

İçindekiler

• 1 Hafta Boyunca Sadece Salata Yersek Ne Olur?
• Bol Bol Salata Yemek Zayıflatır Mı?
•  Diyet Salata Nasıl Yapılır?
• Diyet Salata Çeşitleri
• Diyette Hangi Salatalar Tercih Edilir?
• Kaç Kilo Verebilirim?

1 Hafta Boyunca Sadece Salata Yersek Ne Olur?

Salatanın faydaları saymakla bitmez. Enerji verici özelliği, vitamin takviyesi olarak yemek değerlidir. Sadece salata 1 hafta yiyerek ilk etapta sağlıklı beslenmek adına bir adım atmış olacaksınız. Karbonhidratlı gıdalardan uzak durarak eğer fazla kilonuz var ise yağ yakımını kolaylaştırmanızı sağlayacaktır. Şok salata diyeti olarak da ifade edilen bu diyet oldukça popülerdir. Sebze ağırlıkla beslenirken kan şekeri dengelemek adına kuru meyvelerden de faydalanarak oldukça güzel yol kat edebilirsiniz. Özellikle bol sıvı tüketerek, spor yaparak ve hafif gıdalar tüketerek kilo vermeniz kolaylaşacaktır. Yani diyetisyenlerin ortak ifadesi; sağlıklı beslenmek önemlidir. Sağlıklı besinler tüketip, egzersiz yaparak zayıflamak istediğinizde kolaylaşacaktır.

Bol Bol Salata Yemek Zayıflatır Mı?

Salata diyeti yapmak isteyenler elbette bol bol ve sadece salata yemelidir. Salata tüketerek zayıflamak ve değerli diyet olarak biliniyor. Zayıflamak isteyenlerin en çok sormuş olduğu bir soru ise; her gün salata yemek zayıflatır mı? Sorusudur. Bol bol ve her gün salata yemek ilk olarak sizlere sağlıklı beslenmek için yön verir. Midenin rahatlaması ile birlikte sağlıklı beslenmeye başlayan metabolizma oldukça rahat hissedecektir. Bedenin yükünden kurtulması adına yağlar yakılması gereklidir. Yani cerrahi müdahale olmadan diyet ancak salata ile mümkündür. Diyet yapmak için belirlenmiş olan protein fazla tüketilmesi gerekiyor. Salatalarda mercimek, tavuk ve balık içeriği bulunması önemlidir. Her türlü salata da zeytinyağı sindirim sistemini rahatlatacaktır. Dolayısıyla zeytinyağı salatalarda kullanılmalıdır.

 Diyet Salata Nasıl Yapılır?

Salata özellikle diyet olarak tüketilecekse yapılması uygun olan salatanın besleyici ve tok tutucu özelliğinin bulunması gerekiyor. Yağ yakıcı diyet salata tarifleri kapsamında tarifler ise bulunuyor. Öncelikle salatanın hem besleyici hem de içeriğinde alerjiniz olan bir gıda ürününü olmaması gerekiyor. Baklagiller içeriği salatanızda bulunursa almak istediğiniz protein ve diğer vitaminler bu şekilde vücudunuza intikal edecektir. Dolayısıyla tercihimizde hem et ürünleri hem de baklagiller olmalıdır. Salatalar hafifliği ile bilinen ancak mideye zarar vermeyen değerli gıda ürünleridir. Her damak zevki olacağından ortak bir tarif bulunmuyor. Salata diyeti nasıl yapılır ben zor doyarım ya da yapamam diyenler için çok fazla çeşit yer alır. Önemli olan bir kere denemeye başlamaktır.

Diyet Salata Çeşitleri

Ülkemiz her türlü besin ürününü içerisinde barındıran adeta bir cennet vatandır. Dolayısıyla diyet listelerindeki her bir ürün rahatlıkla ülkemizde tedarik edilebiliyor. Diyet salata çeşitlerimiz ise şöyle;

• Ton balıklı salata tarifi, ton balığını sevemeyen yoktur herhalde değil mi? Hem salatalarda hem de öğün olarak tüketilen bu balık türü sevdiğimiz bir gıda ürünüdür. İçerisine mısır, dereotu, tam tahıllı makarna ( bu makarna özellikle diyet makarna olarak bilinen ve kepekli makarna tavsiye ediliyor.) Haşlanmış olarak makarnalar ve balık buluşuyor. Nar ekşisi, zeytinyağı, az tuz ve sevilen baharata göre değişecektir.
• Bir diğer sevilen salatamız ise; bulgurlu salata tarifimizdir. Genellikle yaz aylarında tercih edilen bu salata özellikle içerisinde nane barındırıyor. Ferahlatıcı bir salata için haşlanmış olan bulgur ile salatalar oldukça lezzetli ve doyurucu olacaktır.

Diyette Hangi Salatalar Tercih Edilir?

Salatalar diyet listelerinde ilk sırada yer alıyor. 1 hafta salata yiyerek kaç kilo verilir? Hızlı bir şekilde yağ yakıp zayıflamak isteyenler şimdilerde bu kez bir haftada zayıflamak adına salata yemeği tercih ediyor. Ancak ilk olarak zayıflamak istediğinizde yapmanız gereken diyetisyene gözükmek olacaktır. Yani vitamin değerleriniz, kan değerleriniz ölçülmelidir. Salata faydalıdır. Anacak vücudun en çok ihtiyacı olan vitamin değeri üzerinde çalışma yaparak hem zinde kalabilir hem de zayıflayabilirsiniz. Diyette ne salata yenilemeli konusunda ise önceliğiniz vücudun ihtiyacı olan konuya yönelmektir. Salatanızı tercih ederken hem vitaminli hem tok tutucu hem de besleyici olmasına dikkat etmelisiniz. Eğer her gün tüketecekseniz her gün bir salata değişiklik yaparak devam etmelisiniz.

Kaç Kilo Verebilirim?

Salata ile diyet yapmak isteyenler bu kez de, salata diyeti kaç kilo verdirir sorusunu gündeme getiriyorlar. Salata yemek zayıflatırken aynı zamanda da kilo problemi olmayan kişiler içinde tüketilmesi gerekiyor. Yani sağlıklı olmak için salata tüketip yağlı gıdalardan uzak durmak önemlidir. Fit ve sağlıklı olmak için yapılması önerilen öncelikle beslenmeye dikkat etmek olacaktır. Salata ile kaç kilo vereceğiniz konusunda da bilinmesi gereken metabolizmanın önemli olduğudur. Bazı bireyler haftada diyet ile 5 kilo verebilirken bazı bireyler ise 1 kilo verebilir. Yaş önemli olduğu gibi egzersizlerde önemlidir. Yani sporu düzenli olarak yapmak erken yağ yakmayı kolaylaştırır. Eğer salata ile zayıflamak isterseniz sadece bu şekilde değil kontrollü olarak zayıflamak için diyet yapmalısınız.

Kaynak: Cemre

Salata Diyeti Hakkında S.S.S.