Kan Grubu Diyeti nasıl yapılır? Kan Grubuna göre beslenme nasıl olmalı?

Kan Grubu Nedir? Kan Grupları Nelerdir?

Kandaki antikorlara bakılarak, kanın özelliğini belirtmek için oluşturulmuş sınıflandırma sistemine kan grubu denir. İnsanlarda A, B, AB ve 0 türlerinde kan grupları mevcuttur. Bundan bağımsız olarak, Rh değeri + veya - değerinde olabilir. Türkiye’de iki sistem yan yana yazılarak kan grubu belirtilir.

Kan grubunu belirleyen A ve B genleri, kanımızda bulunan alyuvarların zarlarında A ve B tipi proteinlerden hangisinin yer alacağını belirlerler. Kan grubu A ise alyuvarların çeperinde yalnızca A tipi, B ise yalnızca B tipi protein, AB ise her ikisinden, 0 ise alyuvarlarınızın çeperinde her ikisi de yoktur anlamına gelir.

Kan Grubu Diyeti nedir?

Henüz bilimsel olarak kanıtlanmayan bu diyet türü doktor Peter D’Adamo tarafından 1996 yılında geliştirildi. Sağlıklı yaşam ve ideal kiloya ulaşım için kan gruplarına göre beslenmeyi savunan bir diyet türüdür. Kan grubuyla uyumsuz beslenmek kalp, böbrek hastalığı ya da kanser gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği savunulduğundan dolayı kan grubu diyeti ortaya çıktı. Kan grubu diyeti, dört kan grubuna göre tüketilmesi gereken ve tüketilmemesi gereken yiyecekler ile kilo vermeye destek amaçlı oluşturulan egzersiz planı ile verilir.

Kan gruplarına göre diyet listesi

A,B, AB ve O kan gruplarına göre oluşturulan beslenme listesi ile daha sağlıklı beslenerek ideal kiloya ulaşmak isteyenlerin uyması gereken farklı beslenme şekilleri vardır. Kan grubunun rh+ ya da rh- olmasının önemi olmayan beslenme şekilleri aşağıdaki gibidir.

A kan grubu diyet listesi

Doktor Peter D’Adamo’ya göre A kan grubuna sahip insanlar çiftçi kan grubu olarak adlandırıyor. Vejetaryen beslenme şeklinin daha faydalı olacağını savunan D’Adamo, A kan grubundaki insanların daha hassas bir bünyeye sahip olduğundan dolayı doğal ürünler tüketmeye çalışmalarını dile getirdi. Et tüketiminin olmaması gerektiğini söylediği bu gruptaki insanların deniz ürünlerini ise sınırlı sayıda tüketmeleri gerektiğini söylüyor. Aynı şekilde hayvansal gıda olarak geçen süt ve süt ürünlerinin tüketiminin de az olması gerektiğini belirten D’Adamo protein alımının tahıllar ile sağlanmasını açıkladı. A kan grubu diyet listesindeki tüketilmesi ve tüketilmemesi gereken gıdalar:

A kan grubu ne yemeli

• Sebze
• Muz , mandalina, kavun dışındaki meyveler
• Tahıllar
• Yoğurt
• Keçi sütü
• Fasulye
• Mercimek
• Fındık gibi kuruyemişler
• Tohumlar
• Kahve
• Yeşil çay
• Soya sosu

A kan grubu ne yememeli

• Yenilmesi gerekenler hariç süt ve süt ürünleri
• Et ( dana, kuzu, vb.)
• Balık
• Biber, lahana, mantar, patlıcan, patates
• Susam yağı
• Kabuklu deniz ürünleri
• Kümes hayvanları
• Yumurta
• Sirke
• Soda
• Ketçap, mayonez
• Çok tahıllı ekmekler
• İşlenmiş yiyecekler

B kan grubu diyet listesi

Doktor Peter D’Adamo’ya göre B kan grubundaki insanların güçlü bir bağışıklık sistemi bulunuyor. Göçebe kan grubu olarak adlandırılan bu kan grubundakiler en çok kalp rahatsızlıkları bulunan ve kansere yakalanan insanlardan oluşuyor. Beyaz et gıdalarından uzak durması gereken bu gruptaki insanların pirinç, yulaf ve kepekli ürünler tüketmesi gerekiyor. B kan grubu diyet listesindeki tüketilmesi ve tüketilmemesi gereken gıdalar:

B kan grubu ne yemeli

• Dana eti, kuzu ve koyun eti
• Süzme peynir, beyaz peynir, keçi peyniri, mozarella
• Keçi sütü, kefir, yağsız veya %2 yağlı süt
• Yoğurt
• Kuruyemiş
• Zeytinyağı
• Kuru fasulye
• Beyaz börülce
• Meksika fasulyesi
• Yulaf kepeği, yulaf ezmesi
• Tahıl gevreği
• Yeşil çay
• Pancar, brokoli, lahana, havuç, karnabahar, patlıcan
• Muz, üzüm, ananas, erik
• Köri

B kan grubu ne yememeli

• Tavuk, ördek, kaz
• Dil peyniri
• Mercimek, bezelye
• Dondurma
• Ayçiçek yağı
• Arpa, karabuğday
• Kaju, fıstık, çam fıstığı
• Kabak çekirdeği, ay çekirdeği
• Enginar, avokado, mısır
• Tahin, susam
• Maden suyu, gazlı içecekler
• Nar, incir, hindistan cevizi

AB kan grubu diyet listesi

Doktor Peter D’Adamo, AB kan grubuna sahip insanlar gizemli kan grubu olarak adlandırıyor. Hindi eti haricinde et tüketiminin yapılmaması gereken AB grubuna sahip insanlar deniz ürünleri tüketebilirler. C vitamini ve çinko eksikliği hastalıklarından muzdarip AB grubuna sahip insanlar vitamin minerallerin alımlarında dikkatli olmalıdır. AB kan grubu diyet listesi içerisinde tüketilmesi ve tüketilmemesi gereken gıdalar:

AB kan grubu ne yemeli

• Hindi
• Kuzu eti
• Deniz ürünleri
• Keçi sütü, kefir
• Süzme peynir, beyaz peynir, keçi peyniri
• Zeytinyağı
• Kestane, yer fıstığı, ceviz
• Pancar, brokoli, kereviz
• Kara lahana, salatalık, karahindiba
• Patlıcan, sarımsak
• Soya fasulyesi, mercimek
• Un, yulaf kepeği
• Kiraz, üzüm, greyfurt, kivi
• Limon, ananas, erik
• Kahve
• Yeşil çay

AB kan grubu ne yememeli

• Dana, domuz, geyik ve sığır eti
• Tavuk, ördek, kaz
• Hamsi, mezgit, levrek
• Tereyağı
• Ayçiçek yağı
• Nohut
• Enginar, avokado, mısır
• Dolmalık biber, kırmızı ve sarı biber
• Muz, hindistan cevizi, mango
• Portakal, hurma, nar
• Kola
• Siyah çay

0 kan grubu diyet listesi

Doktor Peter D’Adamo, 0 kan grubuna sahip insanları avcı kan grubu olarak adlandırıyor. Süt ürünleri ve tahılların önerilmediği bu grubun her türlü yağsız eti tüketebildikleri gibi deniz ürünlerini de yiyebilirler. Sindirim sistemlerinin düzgün çalışması için yağsız, kimyasaldan arınmış et ve kümes hayvanlarıyla balık tüketilmelidir. 0 kan grubu diyet listesindeki tüketilmesi ve tüketilmemesi gereken gıdalar:

0 kan grubu ne yemeli

• Dana, kuzu, koyun eti
• Tereyağı
• Beyaz peynir, mozzarella ve keçi peyniri
• Soya sütü
• Ceviz, fındık, badem
• Kabak çekirdeği
• Barbunya, börülce vb.
• Arpa, çavdar
• Erik, incir, greyfurt
• Maydonoz
• Domates
• Enginar
• Bal
• Köri
• Çikolata
• Maden suyu
• Yeşil çay

0 kan grubu ne yememeli

• Somon füme
• Havyar
• Kaz
• Kabuklu deniz ürünleri
• Yoğurt
• Kaju, yer fıstığı, antep fıstığı
• Kuru fasulye, mercimek
• Mısır, bulgur, buğday, yulaf
• Lahana, brüksel lahanası, karnabahar, brokoli
• Patlıcan, patates, mısır, pırasa
• Kavun, portakal, mandalina
• Çilek ve böğürtlen, avokado
• Turşu
• Tarçın, mısır nişastası ve mısır şurubu
• Ketçap, mayonez
• Kahve
• Siyah çay

Kaynak: Cemre

Kan Grubu Diyeti nasıl yapılır? Kan Grubuna göre beslenme nasıl olmalı? Hakkında S.S.S.